[...] mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]
Hej, Mam 36lat, trenuję dopiero od 8 miesięcy. Pod okiem trenera ale nie jestem zadowolony z efektów. Cos idzie nie tak, albo ja zle trenuje, albo siedzi dieta, albo nie wiem. Trener proponuje bombe, nie mowie nie, ale czy 8miesiecy treningu to dobry moment? Nie wydaje mi sie. Najchetniej podjalbym wspolprace z trenerem face to face [...]
Czesc. Slyszalem ze CLENBUTEROL dobze spala tluszcz aczkolwiek nie wiem czy to prawda. Czy kto moglby mi uswiadomic czy spala tluszcz a jesli tak jest to jak go stosowac??? waze ok 102kg czy za pomoca CLENBUTEROLU moglbym schudnac o jakies 10-15kg?????
Witam mam zamiar kupić sobie kreatyne American muscle 700g. I chciałem sie dowiedzieć jak ją przyjmować. Przeczytałem dużo o fazie nasycenia itp. i nie wiem jak wziąść. Moge was prosić o rade?? To bedze mój pierwszy cykle kreatynowy. Czytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/temat146689/ ale czytałem też wiele innych i zdania są podzielone.Pomóżcie
witam! zastanawiam sie nad zakupem gainera, a dokladniej mowiac trec mass xxl. jednocześnie walczę o krate na brzuchu (cwiczenia+aero) i nie wiem czy odzywka nie bedzie z tym kolidowac bo jak wiadomo słuzy do uzupelnienia brakow w diecie (ktorych jako takich nie mam, jedynie uzupelnic zapotrzebowanie po treningu) a co za tym idzie, do rozbudowania [...]
1. Czy można od czasu do czasu na obiad zamiast kurczaka z ryżem zjeść sobie np. pierogi albo naleśniki z mąki razowej, czy to nie jest zbyt dobry pomysł??? 2. Czytałam, że rodzynki to głównie na śniadanie, a ja lubię sobie kilka (tak ok. 15) dorzucić do surówki z selera na obiad. Nie "zaszkodzi" to? :) 3. Ile czasu gotować warzywa w wodzie i na [...]
Witam Mam pewien problem gdyż chciałbym nabrać masy na szyji mam Jestem ciekaw czy da się jakoś przytyć bądź nabrać masy w miejscach których jej brakuje. Np u mnie nie równomiernie jest bo brzuch mam sporawy a ręce chude;/ , nogi akurat za to szyja za chuda no i nie wiem czemu tak jest.Jak chudnę to nie tylko z brzucha tylko z całego ciała. Jest [...]
Mam kilka pytań do was. Po pierwsze ważę 84 kg i mam 99 cm w pasie, wydaje mi się to co najmniej dziwne, bo przy tej wadzę ludzie mają dużo mniej tych cm. Po drugie rok temu na redukcji schudłem ok. 20 kg. Od tamtej pory nie mogę nic schudnąć. Ćwiczę, odżywiam się zdrowo, ale nic nie idzie... To mnie strasznie demotywuje do dalszego działania. Czy [...]
Witam! Czas dojścia do domu od siłowni zajmuje mi ok 15 minut. Zgodnie z artami na tym forum, w mojej sytuacji najlepszym sposobem by było po treningu zjeść białko+węgle, i jak dojdę to normalny posiłek typu ryż+kurczak. Ale znowu jak się to ma do kreatyny. Mogę np. wypić kreatynę razem z białkiem + zjeść jakiegoś banana/rodzynki/wafle ryżowe, by [...]
Witam obecnie zjadłem jakieś 650g kreatyny z activlabu i brałem codziennie po 5g i nie wiem czy dała mi coś czy nie bo jakoś nie odczuwam działania a biorę ją jakieś 4 miesiące a na siłowni ćwiczę systematycznie rok jak i diete trzymam - redukcja. Progresja siłowa wydaje mi się że jest nabyta przez trening niż przez kreatynę. Bardziej po zaczęciu [...]
Witam, tak jak w temacie przygotowałem sobie trening FBW na masę tylko nie wiem czy będzie on odpowiedni ;) Proszę o ocenę, lecą scr :) /SFD/Images/2016/1/12/e45741366fb744c1a30f0d90ef78e440.jpg
Czesc mam 19 lat(prosze nie piszcie ze to malo) cwiccze od 3 lat i chce w koncu cos wrzucic.Caly cykl chce oprzec na dece bedzie to 8 amp. po 200mg do tego chce dolaczyc winstrol ale nie wiem jaki czy w tabletkach czy w amp. deke mam zamiar brac 1tydz. 100mg 2tydz. 100mg 3tydz. 200mg. 4tydz. 200mg 5tydz. 300mg 6tydz. 300mg. 7tydz. 200mg. 8tydz. [...]
witajcie pisze poniewaz chcialbym zapodac deke, nie wiem ile tego mam kupic poprostu chce przybrac na masie i oczywiscie w rozmiarach ostatni raz bralem sterydy jakies 12 lat temu zeby ruszyc zastoj rozwojowy ,mam 33 lata moja kariera z silownia zaczela sie gdy mialem 17 lat .Od tamtej pory w sumie mialem moze 3 lata przerwy ,moje zycie na silowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorek, czwartek, piątek po 45 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: niskie Cel/problem/opis: Dobrze [...]
W sumie to nie wiedzialem zabardzo w jakim dziale umiescic ten post. Sprawa jest taka ze mam ogolnie chude kosci, no i moj problem dotyczy malych dloni, mam male pionstki i tylko 17cm w nadgarstku Chodzi mi o to czy moge na to jakos wplynac, chociaz w niewielkim stopniu. Bo np. patrzac na gornikow czy kolesi co zapieprzaja na budowie to maja [...]
Witam mam pytanie odnosnie bialka z ostrowi kupilem 15 kg i spozywam je 3 razy dziennie od okolo 6 tygodni i poszlo mi jakies 4 kg i moje pytanie jest nastepujace czy musze robic teraz jakas przerwe czy moge bez problemu spozywac je codziennie az sie skonczy te 15 kg bo slyszalem ze lepiej rozlozyc na cykle takie po 4 kg ale nie wiem jezeli lepiej [...]
procek athlon 64 bit 3000 plyta gigabyte (nie wiem jak sie pisze) 512 ddr kingstona 400mhz 160gb baracuda fx 5900 xt (mocna!) zasilacz 450 w obudowa nagrywakra cd asus 52x32x52 lub nagrywarka benq dvd dual layer :) blizsze infon na gg numer 5746123 wtedy podam pelne dane tych przedmiotow ... czesci uzywane okolo 3 -4 miesiace cena do [...]
Witam Was wszystkich:)Jestem to nowy:)No wiec tak zaczne od tego wiek 19 lat,waga 86kg,wzrost 183cm.Staż-ok. 2 lata.Wyniki??..jak ktoś chce to napisze ale wydaje mi sie że nie ma potrzeby:)Doczynienia z suplami??hmm.. kilka puszeczk mono + dodatki:)Mój problem polega na tym iż nie wiem jaki stack kreatyowy sobie kupic.Chciałem w końcu zrobic jakiś [...]
